200人同场练瑜伽 安静得只听见呼气声瑜伽，这个曾经陌生的名词，如今已逐渐成为都市时尚生活的一部分。昨日上午，200多名来自全国各地的瑜伽爱好者相聚洪崖洞，一起交流练习瑜伽的心得体会，其中有专业的瑜伽导师，也有普通学员。

　　上午10点左右，在洪崖洞大酒店6楼会议厅里，来自北京的知名瑜伽爱好者唐一杰带领200名爱好者一同体验。爱好者们赤着脚，身着五颜六色的瑜伽服，认真地跟着唐一杰练习瑜伽。如果是平时的聚会，200多人呆在一起，一定会闹得“炸开了锅”。而这些瑜伽爱好者们，除了呼气时发出气音外，没有一个人开口讲话，看上去就像是一场赏心悦目的瑜伽表演。

　　此次聚会除了重庆本地的瑜伽爱好者外，还吸引了不少来自北京、上海、深圳、湖北、云南、贵州、四川、海南等地的瑜伽爱好者。虽然大部分都是女性，但也有不少男性参与，还有几位外国友人。

　　27岁的姜晨均老家在黑龙江，在海南三亚开办了一家自己的瑜伽工作室。姜晨均说：“瑜伽不能光靠自己练习，需要不断地学习，吸取经验。能够与这么多爱好者相聚在一起分享各自练习的经验，氛围很好，可以学到很多东西。”

　　吉黎是重庆本地一家瑜伽会馆的教练。33岁的她看上去比实际年龄年轻10岁。昨天，吉黎把自己6个月大的儿子也抱来参加这场聚会。她逢人就笑称：“这是真正的瑜伽宝宝。”

　　吉黎练习瑜伽已经有4年多的时间，怀孕期间她都会每天坚持练习瑜伽。生完孩子半年以来，吉黎每天都能感受到自己的变化。现在，不但身材恢复了往日的匀称，身体也回到了怀孕前的状态。

　　22岁的叶萍与吉黎一样，也是一位孩子的母亲。但不同的是，叶萍只是一位普通的瑜伽爱好者，练习瑜伽已经有1年。1年前，叶萍忍受不了产后的肥胖开始练习瑜伽，希望能通过瑜伽进行减肥。但是在接触瑜伽以后，她发现不但自己的肥胖得到改变，心胸比以前开阔不少。

　　叶萍称，在刚开始练习瑜伽的时候，由于以前没接触过又很少运动，所以练习起来有些吃力。但是自己的瑜伽教练从不会强求她一定要练习到什么程度，只要做到自己力所能及的程度就行。现在，叶萍每天早上7点起床后第一件事，就是要先练习1个小时左右的瑜伽。

　　大学毕业后，杨营在一家健身房工作。一次偶然机会，杨营从朋友那里听说了瑜伽，当时杨营的性格很急躁，总喜欢因为一些小事发火。朋友说，瑜伽可以修身养性，也可以调节身体机能。

　　出于想改变自己的目的，也带着一丝对瑜伽的好奇，杨营便踏上了学习瑜伽之路。9年前，重庆几乎没有专业瑜伽会馆，只是在健身房里掺杂着一些瑜伽课程。杨营就在自己所工作的健身房里开始学习瑜伽。5年前，杨营创办了瑜伽工作室。杨营说，每次看到一些宣传广告上，瑜伽练习者们摆出高难度的动作，他就觉得很不真实。因为要达到身体柔韧自如的程度，需要长时间的练习半岛官网入口体育。

　　今年40岁的石磊，也是重庆一家瑜伽会馆的教练。不知是多年练习瑜伽的缘故，还是本身机能的缘故，与前几位爱好者一样，石磊看上去十分年轻，只有30岁出头。

　　他成为一名瑜伽爱好者，是因为被一个美丽的身影所吸引。8年前，石磊前往北碚缙云山游玩，偶然看见一位年轻女子在山间练习瑜伽，石磊立刻就被该女子宁静又柔韧有度的身影深深吸引住。石磊脑海里的第一想法就是：我也要学习瑜伽。于是石磊开始练习瑜伽，一练就是8年。石磊感觉自己最明显的变化就是身体越来越灵活，内心也越来越宁静。

　　据石磊回忆，前几年重庆本地瑜伽培训市场并不是很景气，主要在健身房与健身操、拉丁舞一同被作为其中一项课程。专业的瑜伽培训其实很少，就连瑜伽导师如果要进一步深造，只能外出学习。但是近几年来，瑜伽逐渐被重庆市民认知，重庆也逐渐开办了不少专业的瑜伽会馆，还会请一些知名的导师前来交流经验。

　　瑜伽讲求力量与柔韧性结合，包含不少高难度动作。练习过程中稍有不慎，会十分容易伤害自己的身体。那么如何正确练习瑜伽呢？

　　重庆市中医院骨科副主任冉金伟称，即便是拥有多年经验的练习者，在进行高难度动作前都需要做好热身准备，才不会让身体受到损伤。初学者们，不要一开始就尝试高难度动作。

　　在练习瑜伽时都要有度，避免对身体造成伤害，例如韧带拉伤或是半月板损伤等，都是不容易恢复的。此外，如果不注意，到老年时期还可能会出现一些颈椎、腰椎等疾病。