头伏晒背就能健康一整年？科学养生功在平时不在一时每到夏天，酷暑难耐，有人不爱出门，总躲着太阳走，有人却把太阳当成能养生的“宝贝”，主动“求晒”。近段时间，一些“晒背客”带着瑜伽垫身穿露背装直奔天台、公园，在太阳底下趴下晒背的视频、照片“火出圈”。7月11日正式入伏，头伏第一天，“晒背”更是成了朋友圈最热的高频词，#三伏天晒背最佳时间表#也冲上了热搜。

　　在种草平台上搜索“晒背”、“三伏天晒太阳”等关键词半岛体育下载，相关视频、文章多达上万条，不少网友都在分享“晒背养生”图：铺好垫子趴在草坪上，搬把椅子坐在庭院，打开窗户坐在阳台，全副武装趴在水泥地上，甚至一排人趴在操场上露出后背……

　　记者了解到，网友们之所以热捧“三伏天晒背”主要是为了养阳，一些博主在分享帖中提到最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。一些网红博主还提到，晒背就像是在“向天借阳气”，能起到调理脏腑气血的作用，可以帮助人寒气变少、脸蛋紧致，还对内分泌失调、痛经、关节炎等疾病治疗有好处，头伏晒背可以健康一整年。

　　三伏天晒背虽有诸多好处，但也有人因此晒出了健康问题。武汉市民杨女士（化姓）就因头伏当天中午在阳台晒背2小时，被晒成了“日晒伤”，后背上起红斑。由于晒伤得较重，杨女士的后背皮肤在未来较长时间会留下色沉斑。（见极目新闻7月12日报道）

　　对此，专家表示，虽然短时间晒背并微微出汗可以益气温阳、散寒通络，但盲目跟风并不可取。养阳的方法有很多，但三伏天晒背操作不当，很容易晒伤甚至中暑。需要强调的是，并不是所有人都适合晒背，紫外线过敏、高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、孕妇、气阴两虚或阳盛体质人群，晒背反而容易伤身。

　　头伏晒背虽然在一定程度上可以达到养生的效果，但值得注意的是，健康来自平时的积累，并非“一日之功”，单纯寄望于通过头伏晒背，调整身体的亚健康状态，达到健康一整年的目标显然是不实际、不科学的。注重亚健康状态的全方位调养，才是养生防病和健康长寿的关键。