半岛体育瑜伽练习的作用练瑜伽时经常会听到瑜伽老师说，核心很重要，要多做核心的练习，那么，练瑜伽，练习有关于核心的动作，到底有什么作用呢？下面就随小编一起来了解一下吧！

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　　核心在运动中起着承上启下的作用，它几乎可以影响身体的每个动作，并稳定躯干和骨盆，是身体中重要的助力部分，你完成的每个技术动作都与核心部位密不可分。

　　练瑜伽，核心是基础。核心位于身体的中部，连接的上下，它是保持练习者，在体式练习的过程中，身体平衡，稳定有力，避免摔倒的前提，如果一个人的核心力量比较差，那么，他的每个体式都有从内向外松散崩塌的危险。

　　练瑜伽，核心是瑜伽进步快，做到高难度体式的必要条件，练瑜伽，想要进步得快，核心是必练的板块。有了核心，做什么动作，甚至是高难度动作，都不难，而没有核心力量，瑜伽不仅进步得慢，而且高难度体式也很难做到。

　　核心练习，是防止骨盆前倾、背部疼痛等亚健康问题的关键，日常生活中，很多人都会出现骨盆前倾，背部疼痛等亚健康问题，而核心就是导致这些亚健康疼痛问题关键，甚至女性的生殖系统，腹部内脏相关问题，以及一些呼吸问题，都多多少少与核心有关。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。