在家练习瑜伽的10大注意事项随着近年来瑜伽的流行，瑜伽对于我们来说已经不再陌生，练习瑜伽不仅可以修身养性、强身健体，对于减肥来说，瑜伽也是不错的有氧运动。很多上班族因为工作方面没有时间去瑜伽馆练习瑜伽，就想自己在家练习，瑜伽家里提醒大家，在家练习瑜伽一定注意以下几点!

　　1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用，可以让身体快速恢复活力。

　　2、在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。

　　3.不要强迫身体练习难度系数大得动作。建议在家练习瑜伽体式时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所练习的动作重复练习，循序渐进的练习，效果会更好。

　　5、在练习瑜伽时，最好穿宽松并带有弹性的衣服。如果家里有条件，并得到家人的理解与支持，也可以进行裸瑜。这会让身体得到更好的放松。

　　6、练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式，这样会拉伤你的肌肉。每个人的身体极限不尽相同，在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的，那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。不要随意挑战自己身体的极限，以舒服、稳定为最好。

　　8、宜在安静、通风良好的房间里练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气半岛体育。也可以在室外练习，但环境最好要开阔、安全。不要在大风、寒冷、不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所里练习，以免发生意外。尤其是在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　9、对于从未进行过体育锻炼的人，需要反复做一些增加体能的训练，这个过程大概要持续一个月左右。

　　10、练习瑜伽一定要有信心，要有耐心，通过一段时间的练习，你就会发现你的身体有惊人的变化。由内而外的变化。

　　选择适合自己的瑜伽才能健康享瘦。瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的，这个度才是最难掌握的，不仅是身体的，更重要的是心灵的。最后，祝我们通过正确的瑜伽练习，能拥有我们想要的身型，每天充满阳光的生活着。

　　减肥并不是说要盲目的节食，其实合理健康的饮食同样也可以帮助你起到减肥的效果，例如苹果香蕉以及奇异果，还有西红柿等，这些水果都可以称得上是减肥的好水果。...[详细]

　　很多女性朋友长期因为喜欢吃一些热量比较高的食物导致自身体内热量的不断淤积，使我们自身容易出现肥胖的可能，很多女性朋友都在采用各种各样的方法来进行减肥，有氧运动锻炼是有些非常不错的选择，骑自行车也可以达到很好的减肥效果，为大家普及一下早上骑自...[详细]

　　很多家庭习惯把豆腐放在冰箱里冷冻后再食用，这样做的口感就会有所不同。不过，您是否知道冻豆腐的营养价值是什么呢？同时，在吃的时候又要注意哪些禁忌呢？今天，小编就来为大家一一介绍吧。...[详细]

　　刚刚过完的平安夜，大家都在跟随时尚潮流和美丽的神话——吃了苹果就会平平安安，MM们可知道，苹果不仅美味，还是一种减肥的佳品，下面小编推荐一个懒人三日苹果减肥方法，90斤体重您值得拥有。...[详细]

　　肥胖现在已经成了人类的头号杀手，肥胖会引起很多病发症的产生。越来越多的人开始踏入减肥的行来。对现代女性来说，减肥和美容都是一生的事业在做。减肥不但使自身的形象更好，增加自信，也可以减少很多因肥胖引起的疾病的发生。...[详细]

　　肥胖是很多人比较头痛的一件事情，很多人都曾想尝试过减肥，但是不想做太大量的运动，所以有很多人减肥试着抖肚子来减肥，其实经常抖肚子上的肉有助于减肥，但是效果不大。最好还是运动减肥。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持。现在介绍几种不错...[详细]

　　大家都知道这个食醋当中它具有丰富的氨基酸，这个氨基酸就可以促使的脂肪代谢，促进我们身体的新陈代谢，是机体所储存过多的脂肪转化为体能而逐渐的消耗掉，那么食醋减肥法到底有哪些呢?应该怎样喝醋才能够达到减肥的功效呢?我们来简单的介绍一下食醋减...[详细]

　　糖尿病肾病是一种由糖尿病引起的继发性肾病，它是由于糖尿病引起的毛细血管病变导致的肾小球硬化，是型糖尿病的主要死因，患者有水肿、蛋白尿、高血压、肾功能逐渐减退，晚期出现氮质血症、肾功能衰竭等症状，下面为大家介绍一下中药可以治疗糖尿病肾病。微化...[详细]

　　在生活中对于前置胎盘这个疾病非常常见，大家对于这个疾病需要吃什么药，也是非常关心的。其实我们的前置胎盘没什么特殊用药，可以用些止血的药物，不过关于这个问题还是具体来说下。在生活中，对于我们的前置胎盘需要吃什么药，下面告诉你以下几点;1.建议...[详细]

　　食管炎是一种比较难受的疾病，食管炎的种类也有很多，根据个人不同的情况来选择正确的药物进行治疗，如果是肝气犯胃型，就可以使用一些疏肝理气中药调理，如果是肝胃郁热型，就可以使用疏肝泻热的中药调理，虚血停滞型需要服用桃红四物汤，脾胃虚寒型可以服用...[详细]

　　食管裂孔疝，其实这些年来就逐渐的出现在大家的生活中，会让患者感受到严重的疼痛现象，此时就应该尽快的服用药物，可以选择抑酸剂药物，也可以选择粘膜保护药物或者是选择促动力药物，这些药物都能够有效达到缓解的作用，但是也是要坚持一定的时间。这一些年...[详细]

　　专家提示，输卵管堵塞对于女性来说，无疑是一种伤害，所以女性一旦患上的时候，就要积极地进行相关的治疗，以免错过了最佳的治疗时间，不仅给女性患者带来一定的痛苦，也给女性的治疗带来更大的治疗难度。那么治疗输卵管堵塞的方法有哪些?下面就跟着专家一块...[详细]

　　我们结婚很多年了，一直没有孩子，最近我被检查出来有弱精子症，弱精子症和肾虚有关系吗？...[详细]

　　晚上睡觉的时候总是因为腿部的关节疼痛，醒过来到医院检查医生说是尿酸增高。痛风降尿酸药有哪些？...[详细]

　　小儿湿疹是非常常见的一种疾病，主要是因为多种因素造成的，表皮和真皮的浅层出现了炎症的一种病变反应，当出现小儿湿疹的时候患者的皮肤会受到一定的损伤，给小儿造成的伤害是非常大的，那么出现小儿湿疹我们该如何进行治疗呢？我们今天就来具体的分析一下治...[详细]

　　治疗三叉神经痛用什么药好呢?三叉神经痛是一种常见的疾病，同时治疗三叉神经痛一定要及时，而药物是治疗三叉神经痛的方法之一，那么三叉神经痛应该用什么药？下面是小编整理的一些关于治疗三叉神经痛药物的资料，我们就来一起详细的了解一下吧。三叉神经痛的...[详细]