私人教练-体适能体态评估表xls6个评估动作 臀大肌测试 测试臀部两侧力量大小 俯卧在垫子上，单侧腿依次直腿向上抬起到极限，对比两侧高低，判断两侧力量

　　臀中小肌测试 测试臀中小肌两侧力量大小 侧卧在垫子上，下侧腿屈膝大小腿90度，上侧腿伸直向侧上方依次抬到极限，对比两侧高度，判断两侧力量

　　俯卧撑测试 测试肩胛骨是否稳定 夹肘开肘都可以，女士膝盖接触地板做，观察肩胛骨内收幅度，评估肩胛骨稳定性

　　仰卧起坐测试 测试腹肌力量 仰卧屈膝，大小腿90度勾脚尖，教练抓脚踝和会员对抗，会员双手贴大腿前侧向上卷腹，手超过膝盖为标准

　　测深层颈屈肌力量 测试颈椎曲度 仰卧屈膝，大小腿90度，提示会员头抬起，肩膀离地，看脊椎和距离判断颈屈肌力量

　　高低肩测试 测试双肩是否水平 自然盘坐，双手握拳屈肘半岛官网入口体育，大臂抬至肩膀同高，看双肩高度是否水平